あなたの肥満度は?知っておきたいBMI(肥満度)数値について

自身の体型を見て肥満と思う場合と、外見だけでは判断できないときがあります。肥満とは一定以上の脂肪が多くなった状態のことをいい、正常の体重よりも多いか、体脂肪が多いと「肥満」と判断されます。
ダイエットサプリの効果などもこのBMIの数値によって変化する場合もあるのでまずは把握するべきです。

■肥満度とは何か?

肥満度はBMIという数値で身長と体重で計算することで、肥満なのかどうかを知ることができます。
基準として、病気にかかりにくいBMIは22で、25以上ですと肥満と測定されます。
ちなみに、25以上の上は4段階あり、上がっていくことにより肥満の危険性が出てくるものです。
ただし、注意しなくてはいけないことは、BMIは一つの目安であることです。ダイエットをすることで「標準よりも下げたい!」と思う女性の方は多いではないでしょうか。また、芸能人の痩せた姿を見ることによって、ダイエットを奮起する方もいるはず。

■自身の立ち位置を知ることが大事!

現在の自身のBMIを知ることは、どれだけの運動量と食事の制限をすればいいのか判明できます。
確かに、ガンガンとハードなトレーニングや極端に食事を摂らなければ痩せることは可能でしょう。しかし、気になる部分が痩せるのではなく、単に体重だけが減った結果になるので、体脂肪を減らしたとは言えません。
痩せすぎですと、栄養が満足に摂取していない状態などはリスクが大きいので、適切なダイエット方法で痩せることをおすすめします。
ダイエットを始める前に肥満度を知ることでゴールも見えてくると思います。
見えることでダイエットの目標も立てやすいので、BMI数値はしっかりと知っておきましょう。

身長  [cm]
体重  [kg]


BMI 

1人1人に合った痩せ方!BMI数値に基づいた理想のダイエット方法があります。

体重が多いのではなく、体脂肪が多くなり過ぎた状態を肥満と言います。BMIは身長と体重で計算することができますが、ただ数値を減らしていくのではなく、個人に合った痩せ方というものがあります。
肥満と一口にいっても、体格や骨の量などによっても変化してきます。筋肉や骨が多い場合ですと、それ以上は痩せることはできないはずです。それと同様に自身が体脂肪で数値が多いのかどうかなどを知ることが重要となります。

■理想的なBMIに近付けるために

本来であれば「22」というのがBMIでは標準となります。しかし、女性にとってはその数値では満足できないプロポーションになる可能性があるでしょう。
BMIの標準数値を下回ることで、理想に近づけると考えがちですが、BMIは食生活など改善やダイエットの指標にもなるものです。
普段の生活で、早食いや運動不足など思い当たる部分があれば改善が可能と思われます。

■どんなプロポーションを手に入れたいか

重要なのは、「理想的なプロポーション」を明確にすることです。肥満度をチェックして「痩せなくては!」と思うのは簡単です。ダイエットもすぐに取りかかることもできるでしょう。
数値を見てどんな痩せ方を期待しないと、痩せなくていいところが痩せてしまったり、その逆もあり得ます。まずは現状の立ち位置を知らないことには、どのようなダイエット方法が効果的なのか分かりません。
さらにダイエットサプリを使用することによって、不足している栄養素や体質などを改善することができるので、より一層、理想的な痩せ方ができるはずです!
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