いつでも自宅で簡単にできるダイエット法「リンパマッサージ」の効果と方法

効果的にダイエットできる方法として、「リンパマッサージ」というものがあります。これは、体内にあるリンパ液の流れを良くすることで激やせできる方法といわれています。毎日続けることでお肌がつやつやしてきたりしますので、若い女性には特におすすめです。

■リンパの流れを良くするマッサージの効果とは?

リンパマッサージを行えば、さまざまな効果を実感することができます。たとえば、体内にあるリンパの流れを改善できれば、老廃物を自然に外部に排出できるため、むくみがなくなることもあります。それによって、体のたるみが解消される場合もあるでしょう。

また、血液の流れがスムーズになって、基礎代謝もアップしてきたりします。体の老廃物が溜まることでできるセルライトを除去できることもあるようです。さらに、体の一部分に集中してマッサージすれば、部分痩せなどにもつながるでしょう。血流が良くなることで冷え性が改善できたり、腸の働きが活発になって便秘が解消することもあります。美容効果がアップしてお肌が美しくなる場合もあり、あらゆる面で健康的でイキイキした体づくりが可能となってきます。

■リンパの流れを良くするマッサージの方法

・鎖骨リンパ節
鎖骨に位置するリンパ節であり、全身を巡るリンパが心臓に流れ込むための最後の出口となっています。ここをマッサージするには、鎖骨の下部に指を置き、首の付け根付近から鎖骨の先端方向へらせんを描くように指を動かします。これを3回行いましょう。その後、反対側も同じように3回続けて撫でるようにしていきましょう。

・頸部(けいぶ)リンパ節
首の周囲にあるのが頸部リンパ節です。ここをマッサージすることにより、老廃物が頭から自然と外部に排出されていきます。また、肩こりの改善にもつながるでしょう。まず、耳の下から鎖骨へと10回ずつ手のひらを使って撫でていきます。反対側も同じようにしてみてください。肩から鎖骨に向かって、または手首から脇の下に向けてさするようにするのもおすすめです。

・耳下腺リンパ節
耳の下に位置するリンパ節であり、風邪をひいたりすると腫れることがあります。顔のむくみが気になる人は、ぜひこの部位をマッサージしてみましょう。やり方は、まず顔全体にマッサージクリームを塗り、3本の指を使って耳の前からゆっくりと首筋や鎖骨の方まで指をすべらせていきます。目や口の周りを撫でていくことでも、むくみを取ることができますよ。

・腋窩(えきか)リンパ節
脇の下に位置するリンパ節です。ここをマッサージすれば、腕にある老廃物が流れやすくなってきます。やり方は、脇の下やひじの内側などを反対側の手を使って円を描くようにマッサージしていきます。また、手から脇に向かって撫でたり、両腕の内側や外側をさすることでも良い効果が出やすくなるでしょう。

・腹部リンパ節
お腹に位置するリンパ節であり、その流れが悪くなるとぽっこりお腹になりやすいです。
マッサージのやり方は、まずみぞおち付近から下に向かって時計まわりに手のひらをまわして撫で、足の付け根に向かって流すようにしていきます。腰骨のすぐ上付近から小さな円を描くようにして下部に向かって流すのもおすすめです。また、みぞおち付近から上側に向かって流していくようにするとウエストが細くなる作用もあります。

■健康的に美しくなろう

ダイエットして激やせしたい、と願う女性には、とてもおすすめなのがこのリンパマッサージです。続けることにより、健康的な体づくりもできるというメリットがあります。

気になる部位をマッサージすることにより、美しい体づくりを目指しましょう。

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