おかゆダイエットで便秘改善!?基礎代謝もよくなる理想のダイエット

ダイエットを手軽にしたい方にはおかゆダイエットがおすすめです。おかゆダイエットは単純に主食の白米をおかゆに変えるだけというものです。それも、3食のうち1食でおかゆに置き換えするだけでいいのです。
満腹効果が高いので、食べ過ぎなどやカロリーオーバーにもなりにくいことで定評があります。

■おかゆダイエットは低カロリー

おかゆダイエットは、お米をおかゆにして食事は普通に食べる方法とおかゆのみを食べる方法の2種類があります。おかゆのみですと、バランスが偏ってしまうので、通常の食事に合わせておかゆにして食べた方よいかもしれません。
また、おかゆなので、何か付け足すことをしなくていいのが、このダイエットの利点です。普段あるお米をおかゆに変えるだけなので、食費などは同じか、それよりも安い値段でダイエットすることができます。
また、ごはんが大好きな方も糖質制限をしないでお米を食べられてダイエットできるのは嬉しいですよね。

■便秘解消や代謝アップなども

おかゆはよく病気などでも食べますよね。あれは胃の調子や体調が完全に整っていない状態で負担を軽くしてくれるだけではなく、消化がいいので、基礎代謝を上げてくれたりします。
また、腸内も綺麗にするので便秘解消などにも手伝ってくれるでしょう。

■負担が少なく、安全にできるダイエット

ダイエットの中でも、おかゆダイエットは日常の1食である主食を変えるだけなので、あまり生活にもストレスがなく続けるものです。ただ、低カロリーで飽きやすいので、おかゆの味付けではなく、他の食事を工夫すると継続しやすいです。
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