ランニングダイエットで痩せるコツ♪朝食前に走るのがベストです!

ダイエットで運動を始めるならランニングが早く脂肪を燃焼をできますし、消費カロリーも高くなります。しかし、ランニングをするならベストな時間帯がありますが、それが朝食前が一番になります。一体なぜ、朝食前にランニングすることで効果的なのでしょうか?

■朝の時間帯は脂肪が燃えやすい

夜や昼は駄目かというと、朝食前は何も食べていない状態なので血糖値が他の時間に比べて低いです。ランニングをすることで、血糖が低いから使用できずに代わりに脂肪をエネルギーとして使用します。
また、朝食前は代謝が低く、飛躍的にあげることができるのが朝食前のランニングになります。

■脂肪を効率良く落とすには朝

逆に昼や夜は効果がないわけではありませんが、血糖値も上がり、代謝も上がっている状態でランニングをしても、脂肪をエネルギーにするのではなく、血糖から補給していくのです。血糖がなくなるだけで、脂肪が燃焼しきれていません。結果として、食事をされにすると、血糖が戻るだけなのでランニングの効果は薄くなります。
代謝も夜になると段々と下がっていくので、効果が減少していきます。

■朝はランニングしやすい!

朝食前のメリットは、人通りが少なかったり、夏場などは陽射しが上がる前なので、ランニングがしやすいことです。朝に寝ているとスタートが遅くなったり、ダイエット中ですとなおさら脳が活性化しないですよね?
朝に走ることで、良いスタートを切れるだけではなく、痩せるうえに朝食も美味しく感じられることでしょう。ランニングはすぐに始められるものなので、朝のリフレッシュした毎日を走ることで実感してはいかがでしょうか!
同時にオススメのダイエットサプリなどを利用することで更なるダイエット効果を高めることも可能です!.

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