一日5食で痩せる!?驚きのダイエット方法で無理なくカロリーダウン

1日に3食ですとお腹が空いて食事のときに大量に食べてしまい、カロリーが高くなってしまいますよね。また、間食でも「甘いものは別腹」になりやすいので、ダイエットには不向きです。そんな方にはファイブファクターダイエットといって、1日に5食で均等に食事をすることによって、ダイエットが効率的に継続しやすくなります。

■時間帯を遅くなり過ぎないで調節する

「1日5食で痩せられるの?」と思うかもしれませんが、1日3食だったのをカロリーはそのままで5食を均等に分けるダイエット方法です。
食事と食事の間が短くも長くもなり過ぎずに時間を均等に分けることで、カロリー摂取も適切な量を超えずに満腹感が得られます。

■食事を最小限に豊富に食べられる!

5回の食事のうち、全て同じ食事にする必要はありません。不足な野菜や栄養素があれば、そのときの補給することにより効率良くバランスが取れます。
例えば、1回の食事では、全ての品目を食べることは難しいですよね。30品目がいいとされても、1日3食ですと10品が理想です。1日5食なら6品を少量に分けて食べることができるので、ほとんどくまなく理想の食品を摂ることができます。

■空腹感がないので痩せやすい

ダイエットの敵である空腹はストレスの原因にもなりますし、食事があると「思いっきり食べよう!」と意識をしなくても、口に入れると食事制限は難しくなります。
それよりも、5食に分けることで3から4時間しか空かないので間食も不要です。リーズナブルでカロリーを多く摂り過ぎてしまう方はファイブファクターダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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