全身に効く泳ぐダイエット法!カロリー消費に効果大!

一気に脂肪燃焼や体全体を引き締めたいと考えている方は水泳ダイエットをおすすめします。水泳はダイエット効果が高いだけではなく、消費カロリーにも効果があります。また、泳げなくても、水中を歩くなどをしただけでも消費カロリーは陸上よりも高いものです。運動時間が同じでも効果は全く違うので、早めにダイエットの効果を得たいという方は水泳ダイエットを試してみましょう。

■筋肉をバランスよく使うことができる

水泳ダイエットの特徴の一つとして、陸上では使用しない全身の筋肉を使うことができます。陸上では軽くできたことも、水中では抵抗が働くことで、それだけ全身の力が必要となるのです。
例えば、歩くことでも、陸上なら
足を動かせば一歩踏み出せるかもしれませんが、水中ですと、全身で前に筋肉を動かさないと進むことはできません。
力を入れることで、全身の筋肉をくまなく使用することができるのです。

■筋肉がついて代謝が上がる

水泳をするだけでも、筋肉はつくので結果的に代謝が上がりやすくなります。筋トレなどとは違い、泳ぐ楽しさもあるので、ストレスの負担も一気に解消もできます。泳ぐことが好きな方ですと飽きずにできるので、楽しくダイエットすることも可能となります。

■水圧でマッサージされる

水中に入るだけでも体に水圧がかかります。大きな水圧はマッサージとなり、全身の血流が良くなると同時に健康な体にもなります。
このように、水泳はダイエットだけではなく、ストレス解消やマッサージで健康的な体になるので、いつもと同じダイエット方法じゃ物足りない、もっと早く痩せるダイエット方法を見つけたいときには、水泳をしてみてはいかがでしょうか。.

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