意外と知られていないカフェインの持つダイエット効果

コーヒーはダイエットの効果にならない…。そんな考えは持っていませんか?実はコーヒーの持つカフェインには脂肪を分解してくれる働きや老廃物を排出してむくみを解消してくれるなど様々なメリットがあります。1日から始まるコーヒーだからこそ吉報ですよね。

■カフェインとクロロゲン酸

カフェインには血行を良くする効果もあります。血行が良くなると、基礎代謝も上がり、ダイエットに最適とも言えるでしょう。
さらに、コーヒーにはクロロゲン酸と呼ばれる脂肪を分解する成分が含まれています。カフェインとクロロゲン酸との二つの組み合わせで、ダイエットにはとても期待できる効果を発揮します。

■ドリップの方が摂取しやすい

基礎代謝を上げたい場合には、インスタントよりもドリップの方がクロロゲン酸を多く摂取することができます。これは、クロロゲン酸が熱に弱いので、カフェインの量は変わらなくても、コーヒーダイエットにはドリップを選択するといいでしょう。

■時間や回数など効果として重要

何回も連続してお代わりをしても効果は出てきません。コーヒーの効果は3時間が目安となります。新陳代謝を上げたいからと飲み過ぎては体によくありませんよね。
また、コーヒーを飲む際には砂糖などの甘味料などにも注意が必要です。
できるだけブラックで飲むようにすることやブラックが苦手な方は豆乳や脂肪にならないものを混ぜる工夫が必要です。タイミングとしては、運動前や食後などに飲むのが効果が上がります。新陳代謝が上げやすいときに飲むのがベストです。
コーヒーと一緒ですと、間食などが欲しくなるときがあるので、いくら脂肪分解するからといっても食べ過ぎや甘いものには摂り過ぎないようにしましょう!.

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