美容にも良いコールドプレスジュースダイエットでカラダの内側からキレイ!

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コールドプレスジュースとは、のことを言います。

老廃物や有害物質の排他を促すだけではなく、身体機能の回復もできるメリットがあることで、海外のセレブなどからも人気があるダイエット法です。

低速絞りで生きたまま栄養摂取

スムージーと似ているかと思いますが、コールドプレスジュースの場合、低速で材料を押し潰して果汁を搾り取ることで材料に熱が発生せず、本来果物が持っている栄養素を100%味わうことができます。

それに対し、
果物に含まれる栄養素は熱で壊れてしまう成分が多く、全ての栄養が上手く取れない可能性があります。

本来含まれている栄養素を丸ごと美味しく摂取出来ることができ、普段なかなか接種することの難しい生きた酵素も取れることがコールドプレスジュース人気の一つと言えます。

体の中をジュースクレンズ

コールドプレスジュースダイエットの方法は至って簡単で、食事の代わりにコールドプレスジュースを飲むだけです。

100%のジュースなので体内を綺麗にし、消化器官に負担をかけずに洗浄してくれます。

この方法のことをといいます。

「ジュースクレンズ」はデトックス効果があることで、健康や美容にも効果が期待できるのです。

短期間なので簡単で痩せれる!

食事の代わりに3日間をジュースのみで軽い断食を行うことが、このコールドプレスジュースダイエットです。
要するにコールドジュースでの「置き換えダイエット」ということになります。
コールドプレスジュースダイエット中は、朝にジュースを飲んだ時点から1.5時間~2時間置きにジュースを飲みます。
ダイエット期間が終わったら普通の食事に戻して構いません。

しかし、断食はダメじゃないのか、と考えてしまわれる方もいると思われます。
結果的に言うと断食は、体の調子を整えることでいえばかなり効果のあるダイエット法です!
やり方を間違えて極端な無理をしてしまい体を壊すケースがネットなどで広まり悪い印象ができているのです。

断食は健康面とダイエットに効果有り!

正しくは、断食をすることによって内臓を休ませる効果があるとわかっています。
内臓器官による消化吸収の作業は、大きなエネルギーを使うことになるので、消化期間を休ませることで、体の全器官も休息することができます。たった1日の断食するだけでも体が休まり、翌日には心身がリフレッシュできていると実感できるはずです。

実際の断食の効果一覧

  • ダイエット
  • むくみ解消
  • 冷え症の改善
  • 便秘解消

効果を見れば一目瞭然!美肌になれるダイエット法と言えますね。

つまりコールドジュースダイエットは栄養も摂取でき美肌効果も抜群ということです。
芸能界でもあのローラさんがこのダイエット法で痩せたと話題になっています。

ローラさんが実践した期間はたったの3日!たったそれだけの期間で3.4キロ痩せたと報告されています!

コールドプレスジュースでカリウムを補給してむくみ解消

カリウムとむくみの関係

細胞内液に多く存在するカリウムと、細胞外液に多く存在するナトリウムは、通常、濃度が一定のバランスで保たれています。
しかし、塩分の過剰摂取などで体内のナトリウム濃度が高まったり、体内がカリウム不足に陥ると、この濃度のバランスが崩れます。
すると体はナトリウムの濃度を下げるため水分を溜めこみ、結果むくみが生じます。

そこでコールドジュースダイエットの出番!

野菜や果物に含まれるカリウムの効果で利尿作用やむくみを取ることができ、デトックスにはもってこいなのです。
ジュースクレンズ時はコールドプレスジュースとその量と同じくらいの水を飲みます。
そのため利尿効果もさらに上がります。
そしてコールドプレスジュースは体内に長時間留ってしまいがちな野菜や果物の食物繊維が含まれないので、慢性的な便秘もスムーズに排出できるようになる効果も含んでいます。

こんな方にコールドプレスジュースダイエットはオススメ

とにかく短期間で痩せたい

軽い断食で体の老廃物を排除していくので短期間での効果はかなり期待してもいいでしょう!

健康的に痩せたい

普段とることのできない野菜や果物の栄養を生きたまま摂取することができるので疲労回復や健康面での効果は高いです。
また、腸内を健康にしてくれる酵素も取ることができるので便秘などの解消にも役立ちます!

確実性の高いダイエット法を試したい

ここ数年だけでもかなりのダイエット法が新しく誕生してきました。その中でもコールドプレスジュースダイエットは芸能人の方が実際に挑戦した結果、かなりの効果があると証明されています!
どのダイエット法を試そうかと悩んでいる方には一度試してみることをお勧めしたいです!

運動はせずに痩せたい

基本食事の代わりにコールドプレスジュースを飲むというダイエット法になるので、運動をしてしまうと逆にカロリー消費が高くなり激しい空腹へと繋がります。
その結果、消費したカロリー以上の食べ物を食べてしまうということが起きるので運動はしてはいけないダイエット法と言えるでしょう!

コールドプレスジュースでよく使われる食材の紹介

コールドプレスジュースは野菜と果物を使用して行きます。
よく使用される野菜と果物にどのような効果があるかをジャンル別ご紹介いたします。

体質改善におすすめの食材

免疫力をを向上させ、体調の崩れやすい体質などを改善してくれます。
体調を崩しやすい人におすすめ。
よく風邪を引く肩などにオススメの食材です。

美肌におすすめの食材

生きたビタミンがしっかりと補給することができます。
肌荒れなどを改善することができ、絶大な美肌効果を持つ食材です。

デトックスにおすすめの食材

繊維質が豊富で、老廃物を排出するデトックス効果大。
腸内環境も掃除してくれて体の中から綺麗になります。

ダイエットにおすすめの食材

血行を促進させることで代謝がアップし消費カロリーの効果絶大。
ガンガン脂肪を燃焼させていくことでダイエット効果を発揮します。

アンチエイジングにおすすめの食材

女性の天敵老化を徹底的に予防してくれる女性の味方。
抗酸化作用の効果がある栄養素を多く含んでいます。

スイーツ感覚で飲みたい人におすすめ

自然の果物の甘さなのでシュガー使用よりも遥かにカロリーが低い。
少し臭みのある野菜などを使用する際は1つ混ぜるだけでスイーツドリンクに早変わり。

コールドプレスジュースダイエットをより成功へと導く

普通にそのまま飲むだけでも効果があるコールドプレスジュースダイエットですが、やはり少しの手間と心得を持つことで更に効果を高めることができます。
3つのコツを下記に記してあるので今一度確認して成功できるように覚えておきましょう!

のんびり長期間はダメ!短期間での実施を!

コールドプレスジュースだけで栄養素を全てバランス良くるということはさすがに無理があります。
野菜と果物だけですと、人間に必要なタンパク質や野菜では取れないミネラル分など栄養素全てはとれませんよね。
長期間でコールドプレスジュースだけを摂取して過ごすことで、結果栄養バランスが崩して体調を壊してしまします。
1日間から3日間での短期間による実施が一番効率的で効果的なのです。

お水とハーブティーは実践中でも飲んで良い

コールドプレスジュースだけしか飲んではいけないと勘違いしている方も多いのでは。
実は、コールドプレスジュース以外に、飲んでも大丈夫なのがお水とハーブティーなのです。
ハーブティーにもデトックス効果や便秘解消といった効果がありコールドプレスジュースの合間に飲むことにより、効果もアップすると言われているので、もし余裕があって準備することができるなら試してみる価値はありです!

実践する前の2日前から食事量を減らして胃を調整

やはり期間中はコールドプレスジュースだけの摂取になるので当然お腹の方も空いてるでしょう。
余りの空腹に我慢をすることができず「ちょっとだけ」「あと1回だけ」とつまむことで結局カロリーを摂取余分な食べ物でデトックス効果も遅延なんてことになってしまいます。
送ならないように実践2日目ぐらいから食事量を減らすことで胃を少しずつ小さくしていけるように調整していきましょう。。
事前のそういった調整と準備を行うことで確実に、そして!!簡単にダイエットを成功へと導くことができるのです!!

コールドプレスジュースの注意点

栄養がしっかり取れて短期的に痩せることができるコールドプレスジュースダイエットですが、もちろん注意点もございます。
注意点を確認せず使用すると逆に体調面を壊してしまう恐れがありますのでしっかりと確認しておきましょう!

必ず常温以下での保存を

コールドプレスジュースは生きた酵素を含んでいます。もしも温度が高すぎる場所での保存をしてしまうとせっかくの酵素が壊れてしまいます。
せっかくの天然素材から搾り取った生きた栄養素を、壊さずに100%摂取するためにも、コールドプレスジュースは必ず冷やして飲むことをお勧めします!

免疫低下中・妊婦・お年寄り・お子様にはオススメできません!

生きた栄養素は上記の方のような腸内が弱い体質では強すぎるため、腹痛を起こしてしまう場合があります。
体調が悪い時の栄養ドリンク代わりにしてしまったりする方もいるようなのですが、それは勘違いで逆効果になってしまうのです。
コールドプレスジュースはしっかりと体調が万全な時に飲むようにすることで効果はを発揮する飲み物と覚えておきましょう。

生理中は極力控えるように

ホルモンバランスが崩れがちになっている生理中は特に飲むべきではありません。
そのような状態でまずダイエットということ自体が体に良くないということを頭に入れておき、しっかりと食事を行って体調を万全にしてからコールドプレスジュースでのダイエットを実践するようにしましょう!

コールドプレスジュースの絞りカスの後始末

自宅のコールドプレスジューサーを使用して作った場合、大量の搾りかすが残ると思います。
専門店などではかなりしっかり搾り取るので、ほとんどの果汁を搾り取れカラカラ状態の繊維カスだけにすることができるのですが、自宅でやる場合に残った搾りかすを見るとどうしてももったいなく感じてしまいます。

それでも実は、ニンジンやセロリなどの搾りかすは調理などに利用することができます。
定番なところでいえばハンバーグのパテに混ぜて食物繊維を摂取出来つつパテのかさ増しにしたり、餃子などの具に混ぜたりすることもできます。
まだまだ、ほかにも利用法はあると思うのでクックパッドなどのレシピ紹介サイトなどで探すと見つかるかもしれませんねw

コールドジュースダイエット唯一の弱点

ココまでコールドジュースダイエットの効果やメリットを紹介してきましたが、たった一つだけ実はデメリットがあるのです。
それは、単純に高い!1杯1000円ほどするジュースを1.5時間~2時間おきに摂取しなくてはいけないので、どんなに効果があってもなかなか手を出すことができないという人も多いでしょう泣。
セレブや芸能人の方たちが愛用しているだけはありますねw

それなら「花ざくろ酵母」で代用!

そこでコールドジュースダイエットでも主要のメリット「酵素」を生きたまま摂取することができる「花ざくろ酵母」というダイエット商品を紹介します!

コチラの商品は、通常購入価格が5000円で30包なので1杯170円程度なのでコストも全然かかりません!
しかも、「花ざくろ酵母」でのダイエット法は、コールドジュースダイエットと比べて更に簡単!ただ食事の後に飲むだけなのです!

もちろんコールドジュースダイエットに比べれば痩せるまでの期間は長くはなりますが、断食ではなく普段の食生活に「花ざくろ酵母」を足すだけですのでもの凄い手軽なのです。

お金に余裕がある方は、絶対にコールドジュースダイエットで短期的に痩せるというのがお勧めですが、余裕がない方は「花ざくろ酵母」を試してみるのも選択肢の一つに考えてもよいのではないでしょうか。

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