自分の便秘のタイプを見極めて内側から健康ダイエット!

最近、お通じのほうがあまりよくないなぁ・・・なんてことで悩んでる方も多いかと思います。
ここでは便秘によってダイエットにどう影響するか、そしてどうやって改善するかをしっかりと解説していきます^_^w

便秘発祥でダイエットの効果が半減!?

まず便秘は大多数が男性より女性の悩みとして取り上げられることが多いです。
その原因としてよくある食事制限ダイエット、または無理な断食ダイエットなどが一つの理由として考えられます。
確かに断食などの極端なダイエットで一時的に激やせを達成することができるかもしれませんがほとんどの方がリバウンドしてしまうでしょう。
本当に効果のあるダイエットとは量を減らす「食事制限」ではなく、普段偏った食生活をただす「食事改善」こそが真のダイエットなのです。
必要な栄養を取ることで健康にもなり脂肪をため込まない体づくりはもちろん便秘の解消にもつながり結果的に痩せることができるのです。
食生活改善することから便秘解消につながることでしょう。
更に細かく便秘でも様々なタイプがあるのでそれを見極めることも大切です!

アナタはどの便秘タイプ?

それではあなたがどの便秘のタイプにあてはまるのか確認してみましょう(^^)/w

このタイプの方は、普段から冷たい食べ物や冷たい飲み物をよく口にする方がなりやすい症状です。
改善するためには朝ごはんに味噌汁や寝る前のホットココアなどで体を温める習慣をつけることで改善するでしょう


普段食事をする時にあまり水分を補給しないで食事を済ましたり日頃から全然水分を取る習慣がない方が発症します。
水分を補給しながら潤いを保つ食材などをとることで体の水分バランスを改善することができるでしょう!


やはりどんな病気にもかかわってくるのがこのストレス!仕事でのストレスなど様々な要因があると思います。
リフレッシュをする時間を取りつつハーブなどの香味野菜などをとって心身ともにリフレッシュさせて改善しよう。


現代社会で特に多いのがこの運動不足で発症するパターンです。
このタイプもちろん日頃から運動をすることですぐに改善することでしょう。
しかし、やり過ぎは禁物です!まずは30分の軽いジョギングなどの有酸素運動がから始めることをお勧めしますw


最後に腸内自体が熱を持ってしまい水分が蒸発して起きてしまうタイプの便秘発祥です。
このタイプは普段の偏った食生活が原因で発症してしまうことが多いので、効果のある食材を取り入れることで改善できるでしょう。

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